今日は、出勤します。まだ血が正常値ではないのと、ずっと入院生活だったので、いつもより体が疲れやす
くなっています。しかし、なんのこれしき負けてなるものか(`_´)ゞ
がんばろう僕の体(`_´)ゞです。
いってきます。

長期計画で確実に体重を落としていけば、リバウンドの心配がなくなります。これくらい緩やかな変化であれば、脳も体もそれを許容して、体重を元に戻そうという警報を発令する事はありません。とにかくゆっくりゆっくり痩せること、脳や脂肪細胞に気づかれないくらいなスローペースでやれていけばいいのです。ゆっくり痩せることで身体はカロリーの少ない状態にも慣れいずれは定着してしまいます。これこれリバウンドしない唯一無二の方法なのです。

今まではダイエット理論を中心にお話させて頂きました。今日は具体的な方法をついてお話させて頂きます。

目標を立てる前に、まず基本的な計算方法を考えてみます。脂肪1kgを落とすために必要な消費カロリーはどの位でしょうか??
答えは約7000kcalです。
女性を例にすると、20代30代の女性が一日に必要とするカロリーは1750kcalくらいです。ダイエットしてたとしても必ず摂取しなくてたいけないカロリーは1200kcalくらいだとされています。差は、550kcalですが全部減らすと、減らしすぎです。きっと、空腹に耐えきれずリバウンドしてしまいます。栄養を取りながら、食事コントロールするには1400~1500kcalくらいがベストです。
毎日200~300kcalの減量であれば、さほどストレスを感じずにダイエットを進行できるのではないでしょうか?さらに甘いジュースをお茶にしたり、腹筋なんて追加する事もいいかもしれません

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